如何架构强大的内心
本文作者:BTC狙击手。发文时间:2021年3月14日。
大家好,想必各位最近也经常看各类新闻,发现好像很多人都有抑郁症,而且这个病也有年轻化的趋势。所以今天我就结合自身的经验和思考,和大家聊一下怎么架构强大的内心。
在讲之前,为了防止二极管,我还是陈述一下我的科学观:
1.抑郁症是生理病还是心理病?
回答:是生理疾病,如果得病,该吃药就吃药,该看医生就要看医生。这个病不是“看开”就能解决的。
2.既然不是心理病,你为啥还叫人架构强大内心?
回答:在生理病变之前,肯定会有心理不健康的因素存在,我的探讨,就是让大家防患于未然。
好了,言归正传,不知道大家有没有关注过,究竟是什么人会抑郁焦虑呢?其实我有观察过,发现有几类人是抑郁和焦虑的高发人群,分别是“文艺工作者”“高材生““竞争激烈领域工作人员”“大起大落的人”。
从这几类人身上,我总结出了他们抑郁的三个原因,分别是“自我认同需要依赖外人评价”“成就感获取依赖于排名”“预期过高”三个原因。
所以,针对这三类原因,我们开始对症下药,用三种认知革新来强大自己的内心,分别是:
1.把自我认同的依据,从“主观评价”变成“客观演变”
关注我的老读者应该知道,从17年我开博跟分叉党论战开始,我被围攻过无数次。平均下来,几乎每天我都在和人理论(互怼),但是我基本心态和心情没有受到什么影响,吃嘛嘛香,作息规律。
为什么呢?因为我从来不把外人的主观评价作为自我认同的依据,我的认同依据只有一个,那就是“现实”。
现实证明你的判断正确了,就算是被千夫所指,你都不用去担心,直接骂回去,不要有任何心理负担。现实证明你错了,不要在乎人设,直接认错,向指出你错误的人学习。
如果你可以做到这点,你就不会被“无脑粉”或者“无脑黑”绑架住手脚,你就会活的很洒脱。
2.不要从“排名”中获取成就感,只关注自身的进步。
大家最近应该被一个词刷吐了,那就是“内卷”。内卷的弊端是什么,就是你要作贱自己才能获得高排名,而且还会被更高排名的人折磨内心。
在币圈里头,这个内卷的表现就是“斗富”。当你有N个币,你就会看到有10N个币的人,会不服气,这种无尽的攀比会折磨着你。
那么问题来了,你有1千个币的时候,跟你1万个币时,除了心里更爽一些以外,生活会有明显的变化吗?答案是没有的,而且如果太装逼,可能会招人嫉恨,有生命危险。所以,你要做的,就是只跟自己比,不要去在乎别人怎么样。
他怎么样,跟我无关。
3.不要预期过高,承认自己就是运气好的普通人。
“一命二运三风水”,以前我是愣头青的时候,对这句话嗤之以鼻,以为这是弱者的屈服。后来出社会打拼久了,我才知道平台,运气,大环境才是决定的主因,自身能力虽然重要,但是不见得可以扭转乾坤。
有很多赚到一些小钱的人,没被社会吊打过,总是以为自己是《一九四二》里头的张国立演那个大地主,自己逃难到外地,打拼几年以后还能当地主。但是这只是成人童话罢了,真正的现实,是如果大环境没了,你只会是死在半路的无名人。
把自己定义为普通人,并不是软弱,而是放宽心,对于得失不用太纠结,这样才能守住最宝贵的健康。
做到这三点,就能有强大的内心。人生是一场修行,大家一起加油吧。